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	<title>SPOKES.DE - It&#039;s time for some action...</title>
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	<description>Eat. Ride. Sleep. Repeat.</description>
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		<title>9 Monate Erziehungsurlaub für Papa</title>
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		<pubDate>Wed, 15 May 2013 09:37:52 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Alex</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Damit Stephan weiss, was auf ihn drauf zu kommt, habe ich schnell mal ein paar Zeilen getippt. So ein kleiner Wurm verändert alles. Man muss sich zwar in einigen Bereichen einschränken, aber es lohnt sich&#8230; Das waren definitiv die intensivsten &#8230; <a href="http://www.spokes.de/?p=1592">Weiterlesen <span class="meta-nav">&#8594;</span></a>]]></description>
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		<title>Neue Fotoalben auf Spokes.de!!</title>
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		<pubDate>Wed, 15 May 2013 08:23:07 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Alex</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Alternativ zu Facebook gibt&#8217;s jetzt die aktuellen Fotos auch auf unserer Webseite! Einige Alben sind mit Passwort geschützt. Schicke mir einfach eine Email und Passwort kommt sofort Hier geht&#8217;s zu den Alben!!]]></description>
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		<title>Alles eine Frage des Styles&#8230;</title>
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		<pubDate>Tue, 06 Nov 2012 06:47:04 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Alex</dc:creator>
				<category><![CDATA[Movember]]></category>

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		<description><![CDATA[Hmm, welcher Style passt am besten zu mir? Magnum oder Fu Manchu? Hier ist der ultimative Style Guide&#8230; Jungs, es ist noch nicht zu spät, macht mit in unserem Team!! http://de.movember.com/en/team/849529 Alle anderen: Spendet bitte für unser Team]]></description>
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		<title>Movember</title>
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		<pubDate>Thu, 01 Nov 2012 16:10:10 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Alex</dc:creator>
				<category><![CDATA[Movember]]></category>

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		<description><![CDATA[In meinem Kalender heisst der elfte Monat im Jahr ab sofort Movember! Häh, was soll das? Jedes Jahr im November inspiriert Movember tausende Männer weltweit, sich für den guten Zweck einen Schnurrbart wachsen zu lassen&#8230; Man könnte sagen das ist eine &#8230; <a href="http://www.spokes.de/?p=1461">Weiterlesen <span class="meta-nav">&#8594;</span></a>]]></description>
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		<title>24 Hours of Madness</title>
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		<pubDate>Mon, 20 Jun 2011 18:32:35 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Alex</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Das Heavy24 in Chemnitz ist ein 24 Stunden Mountainbikerennen. Ohne lange zu überlegen habe ich zugesagt, als Ersatzfahrer zu starten. Da ahnte ich noch nichts von den bevorstehenden 24 Stunden voll Schweiß, Blut und Schmerzen!! Der &#8220;flotte Vierer&#8221; war ursprünglich &#8230; <a href="http://www.spokes.de/?p=1393">Weiterlesen <span class="meta-nav">&#8594;</span></a>]]></description>
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		<title>Der Glockenkönig</title>
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		<pubDate>Mon, 06 Jun 2011 16:02:54 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Supermario</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Da der eigentlich schon sichergeglaubte Saisonhöhepunkt &#8220;Öztaler &#8211; Teil 2&#8243; bereits nach der ersten Startplatzverlosung im März wie eine Seifenblase zerplatzt war, musste für dieses Jahr ein neues Ziel gesteckt werden. Trotz 9 Std. und 760 KM langer Anreise (760Km) &#8230; <a href="http://www.spokes.de/?p=1369">Weiterlesen <span class="meta-nav">&#8594;</span></a>]]></description>
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		<title>Eiersuche auf Rädern&#8230;</title>
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		<pubDate>Wed, 27 Apr 2011 15:53:47 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Alex</dc:creator>
				<category><![CDATA[Cycling]]></category>
		<category><![CDATA[Stilblüten]]></category>

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		<description><![CDATA[Drei Tage lang hat mich Supermario auf dem Rennrad durch den hügeligen Westerwald gequält. Natürlich wäre mir das zu langweilig gewesen ohne das passende Rahmenprogramm! Ein kleines Springturnier mit Shorts und Badelatschen endete mit ein paar Hautabschürfungen und ausreichend Muskelkater &#8230; <a href="http://www.spokes.de/?p=1357">Weiterlesen <span class="meta-nav">&#8594;</span></a>]]></description>
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		<title>Wo bin ich?</title>
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		<pubDate>Mon, 04 Apr 2011 16:13:40 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Alex</dc:creator>
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		<category><![CDATA[Triathlon]]></category>

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		<description><![CDATA[Beim Frühjahrsputz sind mir meine alten Triathlon Laufschuhe in die Hände gefallen. Jahre lang haben die Brooks Racer auf dem Dachboden geschlummert. Jetzt sollten die Teile entsorgt werden. Aber einfach so wegschmeissen? Natürlich nicht! Einen letzten Lauf haben sich die &#8230; <a href="http://www.spokes.de/?p=1335">Weiterlesen <span class="meta-nav">&#8594;</span></a>]]></description>
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		<title>Eiszeit im Harz</title>
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		<pubDate>Sun, 03 Apr 2011 19:49:44 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Alex</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Es ist zwar erst Anfang April, aber das Thermometer steht bereits im roten Bereich. Zeit für eine Freeride Tour im Harz! Jens hatte bereits gesagt, dass im April manchmal noch etwas Schnee im Harz liegen kann. Aber was uns erwartete &#8230; <a href="http://www.spokes.de/?p=1349">Weiterlesen <span class="meta-nav">&#8594;</span></a>]]></description>
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		<title>Blackout&#8230;</title>
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		<pubDate>Fri, 07 Jan 2011 21:53:00 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Alex</dc:creator>
				<category><![CDATA[Snowboard]]></category>

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		<description><![CDATA[Ganz so schlimm wie der Titel vermuten lässt war es dann doch nicht, aber immerhin bin ich so schwer gestürzt, dass ich mir eine leichte Gehirnerschütterung zugezogen habe. Wie konnte das passieren? Moni und ich sind für ein paar Tage &#8230; <a href="http://www.spokes.de/?p=1308">Weiterlesen <span class="meta-nav">&#8594;</span></a>]]></description>
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